[...] klubu, m.in. olbrzymie zaległości podatkowe oraz wobec ZUS, były głównym powodem negatywnej decyzji Komisji Odwoławczej - wyjaśnił rzecznik PZPN Michał Kocięba. Zgodnie z uchwałą Prezydium Zarządu PZPN z 18 lipca 2005 roku w tej sytuacji grono drugoligowców uzupełni, pod warunkiem otrzymania licencji, zespół pokonany w barażach o [...]
[...] reprezentacji Polski na mistrzostwa świata. Podopieczni Pawła Janasa przegrali w minionym roku zaledwie jeden mecz eliminacyjny (z Anglią) i wywalczyli sobie bezpośredni awans (również dzięki pomocy Holendrów) na niemiecki mundial. W krajach, w których piłka nożna stoi na wyższym poziomie niż u nas, awans do MŚ jest niejako obowiązkiem. [...]
[...] Dolicz do tego kilka osób, które piszą od siebie, prywatnie. Teraz odpisuj każdemu z osobna, rozpisuj co jakiś czas nowy trening, zmiany w diecie. Pamiętaj kto co dokładnie robi itd. Często oglądaj filmy itd. itp. Ok taka praca to są klienci. Teraz dolicz ze moja kobieta tez pracuje, dolicz 1,5 roczne dziecko, które same sie nie przebierze, [...]
[...] z insą. Bez wody dużo wolniej to przebiega, ciężko nawet dobrego klocka posadzić nie pijąc %-) w zależności od tego ile wody trzyma dana osoba, jaką ma formę, jak się odwadniał, jakich i ile diurektyków używał itp. - tak dozujemy wodę po odstawieniu. Odstawiamy na 20-24godz - oczywiście tu też wiele zależności, są tacy co odstawiają wcześniej, [...]
PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]
15.08 TRENING: DNT Nieprzewidziany - siłownia była zamknięta Planowałam pobiegać ale od środy dopadło mnie coś a'la migrena i większość dnia przeleżałam po ciemku - inaczej było nieciekawie#-P MISKA: BWT 179/41/179 1822kcal założenia: 180/40/180 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-08-15 + [...]
[...] 85% czasu to bieg 15% marsz. Trening siłowy: Przysiad 10x75kg 10x75kg 8x80kg zapasu maks 1 Ciężko mi było w ogóle robić nogi po tym bieganiu, revan2005 mi mówił żebym w dni kiedy mam nogi na siłowni odpuścił sobie bieganie ale nie posłuchałem i mam nauczkę... bo nogi na treningu po jednej serii przysiadów jak z waty uginanie nóg leżąc na [...]
Dlatego B:Ww 1:1 nie jest grzechem,ponieważ nie ma obżarstwa,obżarstwa białka. By się mogło zgadzać w moje dni treningowe. Zamierzam zejść z białkiem do poziomu 100g/doba i wtedy faktycznie 100g węgli jest do zaakceptowania. Daje to 800 kcal z białka i węgli + minimum 2700 kcal z tłuszczu. Razem wychodzi 3500 kcal. Lekko mało. Pytanie tylko: po co [...]
Mysle ze to indywidualna kwestia. Ja zmienilem system z dnia na dzien, i nie czulem przejscia wcale.. Ot, jednego dnia wegle, drugiego nie - i juz :) Na progu - czulem roznice, wczesniej moglem pracowac na 95% kilka minut - 2,3 moze 5 - teraz zaczelo mnie odcinac niemal natychmiast - ale to minelo. Znow moge cisnac bardzo wysoko - ale chyba juz [...]
Mysle Panowie, ze nikt jeszcze nie podal Wam odpowiednio zrobionych zeberek. Prawidlowo upieczone - gdy tak jak na moim zdjeciu uwidaczniaja sie gole zebra - a miesko od kosci odchodzi samo - rozpadajac sie, ale jednoczesnie nie bedac suchym - bija dla mnie subiektywnie - smakiem kazde inne mieso poza stekiem z wolowiny argentynskiej. Zeberkom [...]
Przez kilka ostatnich dni na zmiane wzruszam sie i dziekuje, moja proznosc jest nieustannie karmiona a moja skromnosc :) poddawana ciezkiej probie.. Dzieki Wam tu, bliskim w Polsce i znajomym na FB czulem sie jak bohater, ale dosc juz tego bo sie zatrace ;) Wracam do pracy, jeszcze mocniejszej, by nie zawieść w kolejnej probie, juz za siedem [...]
jak uwazasz . ja na redukcji zastosowalem UD2 . na poczatek fajna sprawa bo masz ladowania kazdego tygodnia . ud2 to raczej program niz dieta . musisz przestrzegac treningu rygorystycznie a ten bywa przejiebany . znaczy w moim przypadku pon.i wtorek to silka po 3.5 godziny . po ilus tam tygodniach juz psycha siada od przebywania tam , bo poza [...]
No dobra przeproszę się z dziennikiem i coś skrobnę. Ostatnio sporo się nawk***iałem jeżeli chodzi o ten ostatnie 2 tygodnie do startu bo forma średnio szła, do tego wątpliwości co do środków doszły no i to j**aństwo na twarzy. Dosłownie w 3 dni na całej japie zrobiła mi się pizza jak z 50-cioma dodatkami. Estro zrobiłem było wywalone, prolka w [...]
Suplementacja dla osoby początkującej sporty siłowe (trójbój/dwubój/strongman): Zanim zaczniemy wprowadzać suplementy warto upewnić się, że dana osoba ma odpowiednio dobraną dietę (osobiście jestem fanem żonglowanie węglowodanami oraz diet wysokotłuszczowych). Białko na poziomie 1,5g-1,7g , na kg masy ciała, tłuszcze na poziomie 1,5-2g na kg [...]
[...] kreatyny. Gdyż jest formą znacznie łatwiej rozpuszczalną i wchłanianą do tkanek. W tkance mięśniowej ulega przemianie do fosfokreatyny, magazynuje bogato energetyczne rodniki fosforanowe i dystrybuuje je do syntezy białek i skurczów włókien mięśniowych. Skład: Wartość energetyczna: W 1 jednej kapsułce 0 Kj / 0 Kcal, w 100 gramach 0 Kj / 0 [...]
Kilka dni poza domem, liczyłam, że net będzie, ale niestety zawiódł. Dieta i treningi w ryzach - jedynie w Czwartek wpadł dodatkowy dzień wolny. Miska bardzo monotonna, ale nie miałam dostępu do liczydła i wagi, więc zaplanowałam wszystko wcześniej, żeby się zgadzało. W DT dodawałam dodatkowy owoc po treningu zamiast do śniadania. W jeden dzień [...]
Wybrałem tego zawodnika ze względu na jego niezwykłe gabaryty oraz wrodzony talent do sztuk walki. Jest to „cud genetyki”, który został stworzony by zwyciężać i robić ogromne wrażenie :D Należy on do osobliwości MMA i K-1 – jest swego rodzaju maskotką, ulubieńcem publiczności, który zwiększał popularność swojego [...]
[...] taksówką, koszt podwózki na Brooklyn to ok 30 dolarów. Bardzo dogodny jest jednak dojazd metrem, także od razu warto kupić kartę na tydzień – 33 dolary. Imo na kolejne dni, mimo, że przy założeniu wycieczki na ~10 dni nie wyjeździmy pełnego tygodnia, to i tak warto doładować kartę na drugi tydzień(już za 32$) zamiast płacić 2,3$ za każdy [...]
co tu się nic nie ciśnie od 4 dni ?! Miałem egzamin. No i trochę się naprawiałem u fizjoterapeuty, sesje trwały 2,5-3,5h więc na trening nie było mocy ;) CUN dostał po dupie, ale spokojnie od przyszłego tygodnia wracam ;)
Jak by moje nogi się regenerowały tak szybko jak bym chciał to siady bym robił ze 3 razy w tygodniu ale ja siadach mam obolałość przez 3-4 dni minimum' Z moich badań genetycznych wyszło, że reaguję dobrze na 2-3 intensywne sesje treningowe i mniejszą objętość, co potwierdziło moje wcześniejsze obserwacje. Stąd też tak działam :)